A Dieta Do Jejum Intermitente (Intermittent Fasting)

Nutrição: O Que Comer Pra Correr


Conheça Os Polêmicos Métodos Para Emagrecer Que Estão Super Em Alta

O sobrepeso acompanhou o publicitário Fabiano Lacerda desde a infância na Bahia. Ele sofreu diveros tipos de bullying, teve transtornos de amargura e chegou a pesar por volta de 200 kg por não alcançar parar de ingerir compulsivamente. Contudo, por conta de uma aposta, ele conseguiu perder gordura em apenas um ano e imediatamente motiva outras pessoas a fazerem o mesmo. No momento em que guria e até o início da adolescência, o baiano gostava de praticar atividades físicas, todavia não se importava nem um tanto com a alimentação. Eu não estava nem ao menos aí para a saúde, quer dizer, eu era o gordinho que fazia esportes”, conta.


Os anos passaram e ele continuou acima do peso, foi assim sendo que resolveu fazer uma aposta com os colegas de trabalho e familiares pra perder calorias e, a partir daí, tudo começou a variar. Sempre gostei de desafios. Eles apostaram que eu não conseguiria perder 60 kg em 6 meses, sem medicamento ou cirurgia. Deles. A empolgação de vencer deu espaço à motivação de seguir em frente e prosseguir essa transformação no corpo humano e nos hábitos diários. Todo esse método não foi claro, Fabiano precisou aceitar e ter a consciência de que pra conseguir perder peso seria fundamental estabelecer uma rotina de exercícios físicos e fazer uma reeducação alimentar.


Pra não cometer nenhum defeito e alcançar transformar o respectivo organismo de forma segura, ele procurou a auxílio de especialistas e não caiu na besteira de tentar fazer dietas encontradas na web ou tomar aqueles medicamentos “milagrosos”. Acredito que a velocidade com que se perde peso varia de pessoa para pessoa”, diz o publicitário. Reforço a todo o momento que é de extrema credibilidade buscar profissionais gabaritados pra obter orientações de quem é especialista na área, como médico, nutricionista, educador físico, e até mesmo psicólogo”, alerta.


Como perder calorias Tomando Chá

O homem que hoje é inspiração deixa claro que perder 103 kg não é simples, contudo, sim, uma disputa diária. Como muitos gordinhos, ele sofreu bullying pela infância e mesmo não demonstrando, sofria com os apelidos e piadinhas. A tristeza que isso gerou o fazia descontar os sentimentos refreados pela comida e isto se tornou um estágio vicioso que o publicitário só foi perceber quando tomou as rédeas da situação e começou agir para alterar essa realidade. Conforme eu emagrecia, fui me conhecendo ainda mais. Achei que a potência de desejo é uma questão que se vitória diariamente, não nascemos com ela. A aposta inicial foi só o estopim da minha alteração. Passei por uma jornada de autoconhecimento e ganhei muito em autoestima e disciplina”, diz Fabiano.


Chegando a pesar quase duzentos kg, o baiano não imaginava que tarefas claro do cotidiano, como abaixar, erguer, percorrer, subir escadas ou até mesmo, atravessar em uma catraca, se tornariam muito mais fácil. Bem como não sonhava que um dia participaria de corridas de longa distância, como faz atualmente. Também, os defeitos com a amargura melhoraram e a característica do sono também. A perda de calorias me proporcionou mais momentos de lazer e diversão e principlamente está me permitindo deslocar-se em lugares ou fazer coisas que antes não era possível, como deitar numa rede. Hoje, me sinto com melhor autoestima e gosto da minha imagem”, expõe o baiano.



Pra preservar o novo peso, o publicitário faz acompanhamento e segue à risca todas as orientações passadas pelos profissionais de saúde. No início, a dieta era bem enérgica, nesta ocasião está muito mais tranquila. Em contra partida, os exercícios físicos foram aumentando de intensidade. Neste instante, posso me ceder ao luxo de fazer alternativas fora da dieta, no entanto a todo o momento consciente e com assunto no estilo de vida saudável”, explica Fabiano. Ao longo do processo de redução de calorias, o baiano foi divulgando a rota dele no Instagram pros familiares e amigos, porém conforme as conquistas iam aumentando, o número de seguidores bem como.


Atualmente emprego tal o Instagram quanto o Facebook e YouTube pra incentivar outras pessoas a mudarem de existência. Minha superior motivação é fazer outras pessoas acreditarem que é possível sim alcançar seus sonhos”, relata. A repercussão está sendo tão amplo que até um livro, chamado “A aposta”, ele lançou contando detalhes desta árdua briga contra a balança.


Entendo que minha história é inspiradora, todavia no início não aguardava despertar um interesse tão extenso e gerar tanta repercussão. Me sinto cumprido em hoje poder mover novas pessoas, seja nas minhas palestras, nas redes ou como influenciador digital”, fala. Segundo Fabiano, é gratificante saber que tem mais de 50 mil seguidores e que estas pessoas se interessam pela sua transformação de existência e o veem como um exemplo de superação. O ex-obeso garante que faz questão de responder todas as mensagens que recebe no privado, mesmo que demore um pouco devido aos incalculáveis compromissos que tem nessa atual rotina motivacional.


  • Manhã: Café sem açúcar com bolacha de água e sal
  • 2 pimentões picados
  • 2 - Não coma. Cheire
  • "Nada de Melado pra Panquecas Velhas"
  • Fatias de cenoura e pepino com hummus de abacate OU
  • O Morango duelo o envelhecimento da pele
  • Perda de cálcio (Osteoporose)

Fabiano não perdeu somente peso, porém assim como os todos os complexos que o cercava. Uma claro aposta conseguiu recolher um homem do sedentarismo, da amargura e do comodismo e o transportar pra uma vida cheia de novos desafios. A motivação existe em algum espaço, esperando para ser encontrada. O caminho é penoso, repleto de armadilhas, mas a recompensa é excepcional. Nunca desista. Procure a todo o momento a assistência de profissionais e busque suporte da família e dos amigos para perder peso. Aposto que essa fórmula vai doar certo”, finaliza.


Dê preferência aos assados, cozidos ou grelhados. Nunca esqueça que o carboidrato necessita fazer divisão das refeições do dia, uma vez que é referência de energia e ativador metabólico. Mantenha bem como a ingestão de alimentos fontes de proteína (carnes, leite e derivados, ovos). A proteína disponibiliza os aminoácidos, relevantes pra uma boa recuperação das fibras musculares.



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